Il metodo pilates è un sistema di allenamento nato in Germania, all’inizio del ‘900 ed ideato a Joseph Pilates, che battezzò questo sistema muscle contrology, cioè tecnica di controllo dei muscoli, in quanto ha come obiettivo il coordinamento totale tra corpo, mente e spirito.
Fluidità dei movimenti
Nel pilates ogni movimento è minuziosamente studiato e la sua esecuzione deve avvenire con la massima concentrazione.prestando attenzione ad ogni singolo muscolo del corpo. Per chi lo pratica, il pilates offre innumerevoli vantaggi; miglioramento della postura, scomparsa di rigidità e tensioni muscolari, allungamento muscolare, flessibilità. Come lo yoga il pilates è un’attività molto rilassante, i cui movimenti lenti e ritmici aiutano a ricaricarsi e sentirsi meglio. Gli esercizi di questo metodo consentono di rinforzare solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi, l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Il pilates è un’attività adatta a tutti, sia uomini che donne, di qualsiasi età, è consigliato anche per la riabilitazione motoria dopo un infortunio o un intervento chirurgico, ma anche come allenamento di preparazione. La lezione si svolge su un tappetino e può richiedere anche l’utilizzo di attrezzi.
I sei principi base
Il metodo Pilates ha sei principi basilari, che sono:
- respirazione sempre controllata e guidata dall’insegnante: si inspira all’inizio dell’esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, dove si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo da rispettare;
- baricentro, considerato come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
- precisione, perchè ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione;
- concentrazione ed attenzione in ogni esercizio, dato che la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
- controllo su ogni parte del corpo, durante ogni movimento;
- fluidità.