Una dieta ben bilanciata è sicuramente la migliore soluzione per perdere peso in modo equilibrato, ma a questo bisogna associare del sano esercizio fisico, specie se si vogliono snellire e tonificare alcune parti del corpo.
Anche per snellire i fianchi vale lo stesso discorso, quindi bisogna fare degli appositi esercizi che ci permettono di combattere gli odiati cuscinetti di grasso che vanno a depositarsi nelle solite zone critiche.
E’ necessario quindi fare degli esercizi mirati per snellire i fianchi, concentrandosi sugli esercizi per fianchi , cosce e glutei in modo da modellare le zone dove di solito le donne ingrassano.
Esercizi per i fianchi: primo esercizio
Per iniziare a modellare i vostri fianchi, facciamo un esercizio semplice ma comunque molto efficace. Bisogna partire mettendosi a quattro zampe a terra, tenendo entrambe le braccia tese sotto le spalle e le ginocchia piegate ad angolo retto sotto le anche.
A questo punto alzate lateralmente la gamba mantenendo la posizione del ginocchio, fino ad arrivare all’altezza dei fianchi, quindi stendete la gamba ed il piede verso l’esterno. Riportate la gamba in posizione senza toccare terra e ripetere per 15 volte, quindi cambiate gamba e fare la stessa cosa, ricordandovi di muovere la gamba lentamente e di respirare correttamente.
Esercizi per i fianchi: secondo esercizio
Il secondo esercizio è altrettanto semplice e si parte stando ritte in piedi, con le mani sui fianchi, talloni uniti e piedi ruotati verso l’esterno a formare un angolo di 45 gradi. Ora piegate le ginocchia ed allargate le gambe, mantenendo i piedi nella stessa posizione, gli addominali contratti e la schiena sempre dritta.
Adesso riportate le gambe nella posizioni iniziale, cioè talloni uniti e gambe dritte. L’esercizio va ripetuto per 15 volte, prima con la gamba sinistra e poi con la gamba destra: dovrete fare 3 ripetizioni di questo esercizio.
Naturalmente esistono un’infinità di esercizi che possiamo fare comodamente a casa e che ci permettono di avere un corpo snello e tonico, rifinendo gambe, glutei e fianchi ma vanno fatti con costanza. Inoltre dovrete anche mangiare in modo sano, bere molta acqua e limitare i condimenti, specie il sale, se volete vedere dei risultati.