Non sempre mettersi a dieta è una cosa facile, serve infatti la giusta motivazione e mantenerla, una dieta non è una passeggiata e comporta un impegno costante e molti sacrifici.
La sola idea di dover mangiare con le dovute restrizioni può essere stancante, prima ancora che la dieta vera e propria sia iniziata: basta però trovare le giuste motivazioni per riuscire a perdere peso senza soffrire e senza rischiare di fallire a metà dell’opera.
Dimagrire ponendosi i giusti obiettivi
Per prima cosa dobbiamo porci degli obiettivi realistici quindi non poniamoci subito un obiettivo troppo ambizioso o lo vedremo fin da subito irraggiungibile e ci scoraggeremo. Bisogna invece andare per step, ponendosi una meta più a portata di mano e quando l’avremo raggiunta passeremo all’obiettivo successivo fino a raggiungere poco per volta l’obiettivo finale vero e proprio, andando per gradi realisticamente.
Inoltre mettersi a dieta non vuol dire privazione, ma solo mangiare sano quindi è necessario cambiare il nostro approccio a livello alimentare e passare ad un comportamento alimentare consapevole, abbandonando le abitudini, i ragionamenti e l’approccio avuti finora con il cibo. Basta quindi sapersi organizzare con delle regole e non prodigarsi a pesare tutto e a privarsi di tutto.
Coinvolgete gli altri per riuscire nella dieta
Nell’intraprendere una dieta diventa sicuramente importante il sostegno ricevuto dalle persone che ci circondano, quindi coinvolgete le persone a voi care come amici, partner, famiglia e colleghi. E’ molto importante evitare di mangiare da soli e, se proprio dovete farlo, apparecchiate sempre ed usate piatti di piccole dimensioni. Una volta finito di mangiare alzatevi subito e continuate a parlare in un’altra stanza, così eviterete altri tentazioni.
Per far funzionare una dieta va bene anche fare qualche piccolo strappo ogni tanto, senza sentirvi in colpa, del resto a tutti capita di trasgredire nell’alimentazione: l’importante è compensare e ribilanciare quello che abbiamo mangiato cercando di mangiare in maniera più leggera il giorno dopo o anche muovendoci di più, evitando una vita sedentaria. In tutte le diete sei giorni sono a regime ed il settimo è libero. Ad una dieta bisogna poi associare una salutare attività fisica, come anche una passeggiata giornaliera o salire le scale, in questo modo aumenta la nostra motivazione: si tratta comunque di un fattore mentale, quindi bisogna impegnarsi e voler veramente perdere peso per non fallire.
