Se volete avere braccia più toniche, quindi desiderate dimagrire e togliere la ciccia che le ricopre, esistono degli esercizi da fare a casa: non serve molto tempo per farli ed avrete ottimi risultati.
Naturalmente come per ogni altra cosa serve costanza, specie quando vogliamo modellare il nostro corpo: vi basteranno solo 20 minuti ogni volta che dovrete fare questi esercizi. Si tratta di quattro tipi diversi di esercizi per le braccia da fare 3 volte a settimana, che vi permetteranno di modellale e di vedere i primi risultati già dopo le prime quattro settimane.
Eliminare la ciccia sotto le braccia: primi due esercizi
Per iniziare vi servono due pesetti, all’inizio leggeri e più pesanti poi man mano che siete più allenate. Con il primo esercizio dovete stare in piedi, con le gambe leggermente divaricate (alla stessa larghezza delle spalle), quindi partite tenendo un pesetto per mano e le braccia all’altezza delle orecchie. Adesso alzate le braccia e riportatele lentamente all’altezza di partenza: fate tre serie da 20 ripetizioni, con una pausa di 30 secondi tra ogni serie.
Senza riposarvi ora passate all’esercizio successivo. Dovrete tenere i due pesetti con entrambe le mani (oppure un solo pesetto equivalente), sopra la testa, piegare le braccia dietro la testa fino a formare un angolo di 90 gradi e riportare le braccia nella posizione di partenza aiutandovi con la spinta che darete con gli addominali. Fate sempre 3 serie da 20 ripetizioni con pausa da 30 secondi.
Eliminare la ciccia sotto le braccia: terzo esercizio
Per allenare la parte inferiore delle braccia ed eliminare la ciccia, potete fare un terzo esercizio: sempre senza pausa dopo il precedente, partite sempre a gambe divaricate con un pesetto per mano e le braccia piegate tenendo le mani davanti al petto. Ora allungate le braccia in avanti, tenendo le mani all’altezza delle spalle, e tornate lentamente nella posizione di partenza.
Come per i precedenti esercizi, fare 3 serie da 20 ripetizioni con pause da 30 secondi, quindi riposatevi 2 minuti e ripetete tutti e tre gli esercizi una seconda volta(dovrete arrivare quindi a due circuiti), per snellire ed eliminare la ciccia sotto le braccia in modo semplice e veloce.
